Le succès ne faiblit pas pour la Polar M400 . Depuis son lancement en 2014, elle a subi des baisses successives de prix et de nombreuses améliorations. C'est une montre GPS Polar éprouvée qui continue de séduire nombre de sportifs souhaitant une montre de qualité sous les 110€.

Polar M400

Un bon rapport qualité-prix

La Polar M400 résiste au temps. Elle a beau avoir été lancée en 2014, elle reste un must parmi les montres GPS à bas prix. Face aux dernières montres connectées, on serait tenté de l'éliminer : écran simple, absence de capteur cardiaque au poignet, et autonomie limitée à 8 heures en suivi GPS.

Une référence en termes de rapport qualité/prix.

Pour autant, son rapport qualité/prix est une référence. Initialement lancée à 200€, la Polar M400 ne coûte désormais que 110€ ! Un peu moins que pour la Polar M200. Pour ce prix, difficile de trouver une montre GPS aussi bien pensée.

La Polar M400 plaira d'abord aux coureurs
La Polar M400 plaira d'abord aux coureurs

Elle utilise pleinement le système Polar Flow pour vous coacher et va bien au-delà des mesures de bases. Vous apprécierez aussi les 127 profils sportifs complètement personnalisables : la Polar M400 s’adapte à votre pratique multi-sport.

Légère, simple à utiliser et agréable à porter, c’est aussi un traqueur d’activité qui analysera vos efforts quotidien et votre sommeil.

Bref, cette montre GPS Polar est un premier choix pour beaucoup de sportifs et pour ceux qui souhaitent adopter un style de vie actif sans pour autant casser la tirelire.

Principales caractéristiques de la Polar M400

  • Une montre bien pensée et éprouvée
  • GPS intégré
  • Traqueur d'activité et suivi du sommeil
  • 8 heures d'autonomie en suivi GPS
  • Système Smart Coaching

Polar M400 : trouvez le meilleur prix

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Une montre GPS agréable à porter

La Polar M400 existe en noir, en blanc et en bleu. Elle n'est pas trop imposante et son style lui permet d'être portée au quotidien. On ne peut pas en dire autant de toutes les montres GPS.

Polar M400 - montre GPS

Vous pouvez l'achetez avec ou sans l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H7, inclus dans le pack Polar M400 HR. Que vous optiez pour la ceinture Polar ou pour toute autre ceinture cardiaque Smart Bluetooth, ce qui est certain, c'est qu'il vous en faut une pour utiliser pleinement la M400. L'appairage se fait très facilement : la montre connectée repère automatiquement la ceinture et demande confirmation. Cette association ne se fait qu'une fois mais vous pouvez la gérer dans les réglages.

À lire aussi : Polar M600, la montre connectée sportive sous Android Wear

Vous pouvez aussi coupler la Polar M400 avec un capteur de foulée Polar (69€ sur Amazon). Il fournira des informations supplémentaires comme la cadence de course et la longueur de foulée. Vous aurez donc de quoi compléter les indicateurs déjà disponibles pour avoir une vision complète de vos sorties. Cette compatibilité fait partie des évolutions apportées par les mises à jour de la Polar.

Ceinture cardiaque Polar H7
La ceinture cardiaque Polar H7 est incluse dans le pack Polar M400 HR mais toute autre ceinture Bluetooth conviendra.

Le bracelet en silicone est agréable à porter au quotidien et durant les entraînements. La Polar M400 étant de taille modérée, elle conviendra aux hommes comme aux femmes.

Polar M400 blanche
Le bracelet en silicone est très agréable

D'un point de vue matériel, la Polar M400 a très peu évolué depuis son lancement. On peut simplement noter que le cache plastique du port USB a été supprimé. Désormais, ce port est inoxydable. S'il est mouillé, il vous suffit de l'essuyer avant de l'utiliser, pour charger la montre par exemple.

Avant de commencer à utiliser votre montre, associez-la d'abord à votre compte Polar. Vous crée votre compte sur le site Polar Flow puis effectuez la toute première synchronisation via votre ordinateur. Tous les transferts de données qui suivront se feront via votre smartphone, ce qui sera beaucoup plus pratique.

Une navigation facile

L'écran de 3,3cm de diagonale est suffisamment lumineux pour être visible en toute circonstance. Allumé 24h/24, il affiche l'écran d'accueil de votre choix parmi 4 possibilités.

Le rétroéclairage peut être activé par simple pression d'un bouton. Il est aussi paramétrable pour rester allumé en permanence.

L'écran n'est pas tactile mais comme pour beaucoup de montres GPS, cela n'est pas un problème. Il est facile et rapide de naviguer dans les menus de la Polar M400. Pour cela, vous utilisez les 5 boutons sur le côté de la montre.

Polar M400 boutons
Les boutons réagissent bien et la navigation est fluide.

Le bouton au milieu à droite lance les activités et sert de validation. Ceux à droite en haut et en bas font défiler les menus. Le bouton en bas à gauche sert de touche “retour” ou lance la synchronisation Polar Flow après un appui prolongé. Enfin, en haut à gauche vous déclenchez ou éteignez le rétroéclairage.

Course à pied : elle a tout ce qu'il vous faut

Amateurs de course à pied, la Polar M400 a beaucoup à vous apporter pour un prix aussi raisonnable. Elle saura vous accompagner pendant vos sessions, et vous fournir des informations utiles après chaque sortie.

Pendant l'enregistrement

Vous lancez votre enregistrement directement depuis l'écran principal. En l'espace de quelques seconde, la Polar verrouille le GPS et détecte votre rythme cardiaque : c'est parti !

Vous disposez de 6 cadrans pour visualiser toutes les informations. Les mesures sont claires et visibles. Nous verrons plus tard qu'ils sont complètement personnalisables : un vrai plus pour que le suivi colle à vos besoins.

Cadrans Polar M400
Les cadrans par défaut pour la course à pied couvrent une bonne partie des mesures base.

Pendant l'enregistrement, vous pouvez bloquer une zone cardiaque en appuyant de manière prolongée sur le bouton central droit. Imaginez que vous courez en zone cardiaque 3 (zone moyenne) et que vous bloquez cette zone. Un écran spécial apparaît. Il vous montre votre limite basse et votre limite haute pour cette zone et place votre rythme cardiaque sur cette tranche grâce à un cœur faisant office de curseur. Si vous sortez de la zone cardiaque, un bip vous le signale. De cette façon, vous gardez le bon niveau d'intensité physique tout au long de la course.

Zone cardiaque sur la Polar M400
Une fois la zone cardiaque bloquée, une barre s'affiche et vous aide à gérer votre intensité.

Si besoin, la montre GPS Polar M400 vous aide aussi à retrouver votre chemin. Cependant, le système n'est pas aussi évolué que celui de la TomTom Adventurer ou d'autres montres outdoor plus sophistiquées comme la Fenix 5 : c'est une simple flèche qui vous dirige vers votre point de départ.

Une fois la session terminée, place au bilan sur la montre !

Vous venez de finir votre session ? Place aux résultats ! Ils sont disponibles sur la montre, sur l'application Polar Flow et sur le site de la plateforme.

Sur la montre, vous verrez d'abord apparaître vos records si vous avez pulvérisé votre vitesse moyenne ou le kilométrage. Ces records concernent uniquement le  sport que vous venez d'enregistrer. À noter : la montre conserve un mois de données et les records sont basés sur cette période, pas sur votre historique Polar complet.

Ensuite, les statistiques de base s'affichent : heure de début, durée, distance, calories, graisses brûlées (en pourcentage des calories), vitesse moyenne, vitesse maximum, altitude maximum, dénivelés positif et négatif.

Deux histogrammes font le bilan du temps passé dans chaque zone de vitesse et de chaque zone cardiaque. Ces éléments sont particulièrement importants. Vous savez ainsi si vous avez travaillé suffisamment longtemps au niveau d'intensité voulu.

Autre statistique fournie par la montre :  vous pouvez visualiser la durée et le kilométrage de chaque tour et de chaque tour automatique. Le “tour automatique” est défini dans le profil sportif : c'est une distance ou une durée qui sert à découper votre session en plusieurs parties. Par exemple, si vous choisissez un tour automatique de 1km, votre session de 10km sera découpée en 10 segments pour lesquels vous disposerez de toutes les statistiques. Sur votre montre, vous visualisez uniquement le temps et la distance de chaque tour.

Enfin, vous disposez directement de votre Running Index et du bénéfice de l'entraînement, deux indicateurs utiles à l'entraînement Nous y reviendrons lorsque nous aborderons le système Smart Coaching.

Le bilan sur smartphone et sur le site Polar Flow est plus complet

Une fois transférées par Bluetooth, toutes les données sont disponibles de manière plus visuelle sur le site et l'application Polar Flow, disponible sur Android et sur iPhone.

Bilan d'une session Polar M400 sur Polar Flow
Bilan d'une session enregistrée avec la Polar M400

Polar s'en tient au minimum sur la partie cartographie.

En plus des statistiques déjà présentées sur la montre, vous pouvez évidemment cartographier votre parcours. Dommage que Polar s'en tienne au strict minimum : aucun code couleur ne permet de voir, d'un coup d’œil, l'évolution de la vitesse ou du dénivelé. Les utilisateurs habitués aux applications smartphone de running, plus complètes sur ce point, y verront une régression.

Une fois la session terminée, vous retrouvez la cartographie sur Polar Flow
Une fois la session terminée, vous retrouvez la cartographie sur Polar Flow

Sur le site Polar Flow, les statistiques découpées par tour automatique sont plus complètes. En plus du temps et de la distance, vous disposez du rythme cardiaque moyen, de la vitesse moyenne et de la vitesse maximum.

Une fonction “revivre” vous affiche une vidéo retraçant votre parcours. Elle intègre vos statistiques et met en avant votre pointe de vitesse et des photos Google Street.

127 profils sportifs personnalisables !

Si la Polar M400 est particulièrement adaptée pour les runners, c'est aussi une bonne montre GPS pour les autres sportifs.

Pour gérer ces autres pratiques, vous utiliserez les “profils sportifs” prédéfinis. Vous trouverez très probablement le votre : du cyclisme au golf en passant par la randonnée, la natation, le squash ou le yoga. du cyclisme au golf en passant par la randonnée, la natation, le squash, le yoga ou encore le padel un sport en plein développement. Concernant ce dernier, vous pourrez retrouver de nombreux conseils sur les raquettes ou les techniques sur le site raquette-de-padel.fr. En septembre, Polar a même ajouté les programmes LES MILLS, des entraînements pratiqués en salle de sport.

Ils sont tous personnalisables pour répondre au mieux à vos besoins. En effet, vous avez la main sur de nombreux éléments :

  • Éléments de base : tour automatique en temps ou en distance, volume des bips
  • Affichage de la fréquence cardiaque avec les limites pour chaque zone
  • Choix entre vitesse ou allure, choix des limites pour chaque zone de vitesse
  • Activer ou désactiver le suivi GPS
Polar Flow permet de personnaliser les profils sportifs
Polar Flow permet de personnaliser les profils sportifs

Au total, 45 indicateurs sont disponibles

Pour chacun des profils sportifs, vous pouvez même décider des mesures affichées et de leur disposition sur chaque cadran. Le mode Trail n'affiche pas le dénivelé positif ? Ajoutez-le ! En VTT, vous voulez la vitesse moyenne en haut d'un cadran dédié ? Bien sur ! Lors de votre entraînement, la Polar M400 vous montrera exactement ce que vous voulez. D'ailleurs vous pouvez ajouter ou supprimer un cadran complet.

Au total vous pouvez choisir parmi 45 indicateurs, regroupés par type : durée, environnement, mesure du corps, distance, vitesse, cadence.

Polar M400 : personnalisation des cadrans sous Polar Flow
Voici la liste complète des mesures possibles avec la Polar M400. Cliquez pour agrandir l'image et voir le détail.

Selon vos habitudes, vous pouvez activer ou désactiver l'option “pause automatique”. Si lors d'une session sportive vous êtes du genre à presser “pause” puis à oublier de relancer le suivi, alors mieux vaut garder la pause automatique active.

Vous l'avez compris : malgré son petit prix, les profils sportifs de la Polar M400 sont très variés et ultra-personnalisables. La Polar M400 à votre poignet sera à l'image de vos sports pratiqués et de vos habitudes de suivi.

Le système Smart Coaching et ses fonctionnalités d’entraînement

Pour bien progresser dans un sport, le mieux est d'être bien guidé. C'est l'objectif du système Smart Coaching, propre à Polar.

Certaines fonctions sont spécifiques à la course à pied, comme le Running Index ou le programme d'entraînement, alors que d'autres valent pour tous les sports.

Le programme d’entraînement

Le programme de course à pied Polar est un plan personnalisé basé sur votre niveau de condition physique. L'objectif et de vous aider à vous améliorer et à vous préparer pour une course de 5km, 10km, un semi-marathon ou un marathon, à une date d'événement que vous aurez définie. Pour le lancer, vous devrez passer par le site Polar Flow.

Programme d'entraînement pour la course à pied sur Polar Flow
Une fois créé, votre entraînement est intégré dans votre montre GPS

Pour disposer d'un programme Polar d'endurance adapté au cyclisme, il vous faudra vous orienter vers un modèle de montre GPS plus onéreux : la Polar RC3  à 279€. Cependant pour ce prix, mieux vaut se tourner vers des appareils Garmin dédiés au cyclisme comme le Edge 820.

Les améliorations apportées au système sont permanentes. La dernière mise à jour permet maintenant de recevoir plus de retours sur le programme d'entraînement, d'être notifié si l'on a atteint l'objectif hebdomadaire et de recevoir des conseils.

Créez votre propre fractionné

Il est relativement facile de créer votre propre fractionné depuis l'application Flow. Vous choisissez un sport parmi l'ensemble des profils sportifs disponibles. Vous fixez aussi une date et une heure, de façon à ce que cet entraînement soit directement intégré dans le programme de votre montre.

Pour l'échauffement, les intervalles et la récupération, vous sélectionnez une durée ou une distance. Les zones cardiaques des intervalles sont fixes : zone 4 pour le travail et zones 1 à 3 pour le repos. Il ne vous reste qu'à choisir le nombre de répétitions et la durée ou distance de chaque période.

Séance de fractionné sur Polar Flow
Création d'une séance de fractionné sur l'application Polar Flow

La séance de fractionné programmée apparaît directement sur la montre, en plus des modes sportifs existants. Pour chacune des phases, la Polar M400 bloquera la zone cardiaque prédéfinie.

Le Running Index

Le Running Index, un indicateur propre à Polar, mesure la forme aérobie et l'efficacité de la foulée. Il est spécifique à la course à pied et se base sur l'analyse d'une soixantaine d'études sur la VO2max.

Pour le mesurer, il faut simplement courir plus de 12 minutes à plus de 6 km/h. Vous avez alors une mesure utile à court et moyen terme.

À court terme, le Running Index résume l'efficacité de la course que vous venez de terminer. Étiez-vous plutôt moyen ou plutôt performant ?

Au fur et à mesure des courses, une tendance se dégage : vous observez alors clairement la fourchette haute et basse de votre Running Index.  Vous pouvez alors estimer votre distance au test de Cooper, ou votre temps sur un 5km, 10km, un semi-marathon ou un marathon.

Polar Flow estime vos temps à partir du Running Index
Polar Flow estime vos temps à partir du Running Index

La charge, le bénéfice d'entraînement et le test fitness

Malgré son petit prix, la Polar M400 réserve encore quelques aides à l'entraînement. Ces informations supplémentaires préviennent le surentraînement, indiquent le bénéfice de chaque séance ou testent votre forme.

Après chaque séance et quelque soit le sport, vous connaîtrez l'impact de l'entraînement sur votre corps. Dans l'application Polar Flow, vous verrez apparaître la charge de travail supportée (douce à extrême) et le temps nécessaire à la récupération (en heures ou en jours). Ce sont des informations utiles à tout sportif. Vous anticipez les coups de fatigue et les blessures. Sur le site Flow, vous visualisez même le statut de récupération dans le temps.

Polar Flow : récupération selon la charge de travail
Vous visualisez clairement l'évolution de votre charge d'entraînement

Autre information importante : le bénéfice de l'entraînement sur votre condition physique. C'est une réelle source de motivation car il vous montre que vous ne vous êtes pas entraîné pour rien !
Peut-être avez-vous eu une séance intense qui a amélioré votre résistance à l'effort. Ou alors, ce footing tranquille a augmenté votre capacité à brûler des graisses. Votre Polar M400 vous le dira, directement depuis le bilan de séance affiché sur la montre. Au total, Polar recense 17 bénéfices d'entraînements différents.

Exemple de bénéfice d'entraînement sous Polar Flow
Exemple de bénéfice d'entraînement sous Polar Flow

Enfin, le test de fitness estime votre forme cardiovasculaire et votre capacité aérobie au repos. Il répond à la question suivante : mon cœur est-il solide et efficace ? Le test se fait en environnement calme, au repos. On peut par contre déplorer que ce test ne fonctionne qu'avec la ceinture cardiaque Polar H7.

Et si Polar Flow ne vous plaît pas…

Polar Flow est une bonne plateforme. Cependant, si jamais elle ne vous plaisait pas, Polar a prévu un export automatique de vos sessions. Des connexions sont possibles avec Strava, MyFitnessPal et Training Peak : vos sessions y sont disponibles dès que vous synchronisez votre Polar. Cette ouverture aux autres systèmes est un bon point.

La Polar M400 comme traqueur d’activité

Au delà des entraînements sportifs, la M400 sert aussi de traqueur d'activité.

Au lieu de définir un objectif en nombre de pas, Polar vous demande le niveau d'activité que vous ciblez. Si votre travail est plutôt sédentaire, vous opterez probablement pour le niveau le plus faible. Si au contraire votre quotidien est déjà très actif, mieux vaut se fixer un objectif d'activité maximal.

Votre traqueur décomposera votre activité selon que vous soyez au repos, en position assise ou en train de pratiquer une activité faible à intense. Peut-être serez vous surpris du résultat et c'est bien là l'objectif : vous faire réagir. En effet, si vous observez que vous adoptez une position passive 9 heures par jour, vous serez alors plus enclin à changer vers un mode de vie plus actif. Les petits changements s'additionnent.

La Polar M400 comme traqueur d'activité
Au delà des sessions sportives, le traqueur d'activité vous encourage à bouger plus.

De toute manière, les alertes d’inactivité sont là pour sortir d'une trop longue période sans bouger. La Polar bip et vous suggère de vous activer.

Contrairement à certaines montres trop volumineuses la Polar M400 se prête bien à l'analyse du sommeil. En effet, sa taille, son poids réduit et le bracelet en silicone ne gênent pas : elle sait se faire oublier. La détection du sommeil est automatique : après chaque nuit l'application Polar Flow vous indique la durée de votre nuit, et celle des sommeils réparateur et agité.

Les notifications

L'écran de la montre Polar lui permet d'afficher toutes les notifications de base : les SMS, les appels et les alertes de calendrier.  Pour cela il suffit de la connecter à votre smartphone via Bluetooth. Un bip accompagne l'alerte et la notification disparaît après une minute.

Pour les SMS, les emails et les réseaux sociaux, la montre connectée vous affiche l'expéditeur et le début du message. Les alertes de calendrier indique le nom de l'événement et son heure de début.

Polar M400 : notifications
Les notifications vous permettent de rester informé sans sortir sans smartphone

Une autonomie satisfaisante

La simplicité de la Polar M400 lui donne un avantage certain côté autonomie. En effet, elle est dépourvue de capteur cardiaque au poignet et son écran est rétro-éclairé, noir et blanc et non tactile.

Tablez sur une bonne semaine d’autonomie si vous utilisez la Polar M400 comme traqueur d’activité et que vous enregistrez quelques heures en GPS. Si vous l’utilisez uniquement comme montre GPS, elle vous accompagnera environ 8 heures.

Veillez tout de même à surveiller le pourcentage de batterie avant vos sorties. Si celui est inférieur à 9%, vous ne pourrez pas démarrer l’enregistrement d’une activité.

À lire aussi : besoin de plus d'autonomie ? Choisissez votre batterie portable avec notre guide complet.

Prêt à vous lancer ?

Pour son prix, la Polar M400 réserve bien des surprises. Le succès de cette montre GPS continue et on en comprend bien les raisons. Il ne vous reste plus qu'à vous lancer. N'hésitez-pas à poser vos questions dans les commentaires.

Polar M400 : un rapport qualité-prix exceptionnel
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VTT, course à pied, trail, cyclisme, roller, … Une journée sans sport n’est pas une journée complète.
Par dessus tout ça, il y a ma passion pour la technologie. Les deux combinés, cela donne TechMoov.fr

1 COMMENTAIRE

  1. J’adore cette montre. Je l’ai acheté il y a 1 an maintenant et je ne la regrette pas. Très bon rapport qualité/ prix, bonne autonomie, design ok et mise à jour régulière du logiciel. Je ne la changerai pour rien pour le moment car je ne trouve pas son équivalent au niveau rapport qualité/ prix!

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