La Garmin Forerunner 645 Music est la première montre GPS de la marque à intégrer un lecteur de musique. Voyons ce qu'elle a dans le ventre.

La Garmin Forunner 645 Music (ou 645M) vient d'être présentée au CES 2018 à Las Vegas. Elle sera disponible fin janvier en deux versions : avec musique à 450€ ou sans musique à 399€.

forerunner 645 musique

 

La 645 succède à la Forunner 630. Elle contient de nombreuses nouveautés par rapport à cette dernière :

  • musique intégrée (évidemment)
  • capteur cardiaque Garmin Elevate pour un suivi cardiaque chaque seconde 24h/24
  • altimètre barométrique
  • de nouveaux profils sportifs
  • de nouvelles mesures de performance (dont la puissance en course à pied)
  • le suivi de parcours

Allons un peu plus dans le détail pour vérifier si la Forerunner 645 sera votre montre GPS 2018.

Garmin Forerunner 645 : la musique dans la peau

Les récentes montres GPS Garmin ont toutes un widget pour contrôler la musique jouée sur votre  téléphone. Or nombre de sportifs partent courir sans téléphone et aimerait tout de même emmener leur musique avec eux.

C'est pour cette raison que depuis plusieurs années TomTom propose une version musique de ses montres GPS, 3Go de stockage et un lecteur de musique intégré. Lancée en 2017, la Fitbit Ionic propose aussi cette fonction. Vous y stockez 300 titres.

garmin fitbit tomtom musique
Après TomTom et Fitbit, Garmin intègre la musique à ses montres GPS

Garmin se joint donc à TomTom et Fitbit et lance sa première montre avec musique intégrée. Contrairement aux autres modèles Garmin, la 645 a 4GB de stockage, soit 3,5 réellement disponible. De quoi stocker près de 500 chansons.

La Garmin Forerunner 645 gère plusieurs sources audio: Deezer Premium, iheart radio, et les fichiers chargés manuellement sur l'espace de stockage. Vous pouvez aussi contrôler la musique en cours sur votre téléphone. Il manque clairement des acteurs majeurs comme Spotify ou Apple et on ne sait pour l'instant pas quelles plateformes seront ajoutées dans les mois à venir.

Pour charger des fichiers mp3 sur votre Garmin vous devrez forcément passer par votre ordinateur. Dommage car la Forerunner 645 dispose d'une connexion wifi. On aurait aimer un transfert facile via ce canal depuis notre smartphone.

Vous ne serez pas perturbé quand viendra le moment de choisir les morceaux de musique à lancer depuis votre montre GPS. Ils sont organisés par playlists, artistes, albums, titres, genres et livres audio.

musique garmin forerunner 645
Stockez et contrôlez votre musique sur la Forerunner 645 Music

De même, le contrôle de la musique est standard mais complet. Via le widget dédié ou l'écran spécial (pendant l'enregistrement de vos sessions) vous pouvez mettre en pause, passer à la musique suivante ou précédente, répéter ou passer en lecture aléatoire.

Si vous avez plusieurs écouteurs et/ou enceinte Bluetooth, pas de problème. Vous pourrez passer d'un appareil à un autre via le menu.

sport musique garmin forerunner 645
Connectez de multiples écouteurs et enceintes Bluetooth.

Qui dit fonction supplémentaire dit souvent perte d'autonomie. Cette règle vaut aussi pour la Forerunner 645. Garmin annonce 5 heures de batterie en enregistrement GPS si vous activez aussi la musique. L'autonomie sans la musique est pour l'instant inconnue.

Le look et la connectivité d'une Vivoactive 3

Avec sa lunette en acier inoxydable, le style de la Forerunner ressemble plus à la récente Vivoactive 3 qu'à la Forerunner 630.

garmin forerunner 645 vs 630

Pour commencer, le poids et la taille des ces 3 montres en fait très proche. Pour autant, avec ses 42,2g la Forerunner 645 est en fait la plus légère des montres running Garmin.

garmin forerunner 645 poids
L'axe vertical commence à 30g, de façon à se que vous saisissiez mieux les écarts.

C'est aussi une montre GPS relativement compacte. Le boîtier fait 4,25cm de large et 1,35cm de haut. Elle partage aussi les mêmes bracelets 20mm à montage rapide que la Vivoactive 3.

Contrairement à 630 et à la Vivoactive 3, l'écran de la Forerunner 645 n'est pas tactile. La navigation se fait via les 5 boutons. Cela reste le plus pratique pour une montre sportive.

Si la Forerunner 645 est très très loin d'être une véritable smartwatch, elle dispose tout de même de quelques fonctionnalités connectées.

De ce côté Garmin met d'abord en avant le paiement sans contact Garmin Pay, via NFC. Cependant, comme le rappelle le blog Montre Cardio GPS, en France seule une banque est aujourd'hui compatible ! La Caisse d'Épargne d'Île de France. Pour tout dire le site officiel Garmin ne liste aucune banque française.

garmin pay forerunner 645
Contrairement aux États-Unis, le paiement sans contact Garmin n'est pas encore démocratisé en France.

Je pense plutôt que la nouveauté Garmin en matière de connectivité se fait d'abord sur le terrain de l'interactivité. En plus de recevoir les notifications comme les autres, la Garmin Forerunner 645 a une fonction connectée qu'aucune autre montre Garmin ne possède : la possibilité de répondre à un SMS ou un mail directement depuis la montre. Seuls les téléphones Android seront compatibles.

notification garmin forerunner 645M

Le store Connect IQ est relativement pauvre en applications mais les fonctions de base comme le widget météo, le widget agenda sont particulièrement utiles. Faire sonner son téléphone pour le retrouver est aussi très pratique.

La Garmin Forerunner 645 possède toutes les mesures avancées de performance

On attend d'une montre Garmin haut de gamme qu'elle nous soit d'une grande aide pour suivre notre performance et pour nous aider dans notre entraînement. Sur ce plan la Forerunner 645 nous donne tout ce qu'elle a, bien au delà de la distance, de la durée et de l'allure.

Le widget training status regroupe de nombreuses informations : VO2max, prédiction de course, statut d'entraînement, temps de récupération, charge d'entraînement. S'ajoutent ensuite le seuil lactique, les dynamiques de course, la puissance en course à pied, et la variabilité cardiaque

a. VO2max

La VO2max est votre consommation maximale d’oxygène. C’est la capacité de votre corps à transporter l’oxygène jusqu’à vos poumons et à l’amener aux muscles via le sang.

Connaître sa Vo2max permet :
• De mieux estimer votre dépense énergétique.
• D’évaluer votre niveau de forme, de le comparer avec d’autres sportifs et d’identifier le potentiel d’amélioration
• De personnaliser les programmes d’entraînement running.

Sur la base de cette VO2max, Garmin estime votre temps sur différentes distances : 5km, 10km, semi-marathon et marathon.

Grâce à Garmin Insights vous pourrez situer votre VO2max par rapport aux personnes de votre sexe et de votre tranche d'âge. Voici le rendu. Si la génétique a sa part de responsabilité dans votre VO2max, sachez que la phase entraînement spécifique a aussi une grande influence.garmin-insight-vo2-max

b. Statut d'entraînement

Le statut d'entraînement résume en mot votre entraînement. Un régal : couplé à vos sensations, c'est un véritable guide. Vous savez immédiatement si votre entraînement améliore votre niveau de forme ou si il est contre-performant. En plus du statut, la première flèche indique l'évolution de votre charge d'entraînement alors que la deuxième montre l'évolution de votre VO2max.statut entrainement garmin

8 statuts sont possibles :

  • Pas de statut
  • Désentrainement
  • Contre-productif
  • Maintien
  • Récupération
  • Dépassement (dans un sens négatif)
  • Productif
  • Au sommet

statut entrainement maintien

Cette mesure Firstbeat s'actualise après nouvelle session. Il prend par exemple en compte l'évolution de votre VO2max, votre charge d'entraînement et l'historique de vos comportements.

training status forerunner 645M

c. Temps de récupération

La récupération est un élément clef de l'entraînement. En vous reposant suffisamment, vous tirez mieux partie de vos efforts et vous évitez les blessures. Pendant ce temps vous restaurez vos réserves de glycogène (dans les muscles et dans le foie) et vous réparez les micro-traumatismes musculaires.

running recuperation
La Garmin Forerunner 645 Music vous aide dans votre récupération

Le temps de récupération se mesure en heures restantes avant que votre corps ait complètement récupéré et soit totalement prêt pour une nouvelle session qui améliorera votre niveau de forme.

recuperation garmin effort facile

Il vous conseille aussi sur le niveau d'effort  auquel vous pouvez prétendre pour votre prochaine séance. Si votre compteur affiche plus de 40 heures par exemple, votre Garmin Forerunner 645 Music vous recommandera un effort facile.

temps recuperation garmin 645

d. Charge d'entraînement

La charge d'entraînement fournie par la Forerunner 645 est un suivi de l'impact physiologique de tous vos entraînements au fur et à mesure de vos sessions. Elle se mesure en EPOC et se base sur les 7 derniers jours. EPOC est une abbréviation pour Excess Post-exercise Oxygen Consumption.

charge entrainement garmin

e. Training Effect Aérobie

Le Training Effect (TE) Aérobie mesure l’impact de vos efforts sur votre organisme et en particulier sur vos futures performances aérobies.

Il reflète deux choses :
• la quantité d’oxygène que vous devez apporter à votre corps pour qu’il s’adapte à l’exercice en cours
• le travail nécessaire à votre corps pour récupérer de ce même exercice.

training effect garmin

f. Training Effect Anaérobie

C’est un des tous derniers indicateurs Firstbeat. Il est complémentaire au Training Effect que l’on vient de décrire. Il surveille les pics d’activité : ces moments de forte intensité à plus de 100% de VO2max, comme les sprints par exemple.

Pour mieux comprendre la différence entre les deux Training Effect, voici la comparaison entre deux entraînements :
• Course longue distance -> TE Aérobie entre 2 et 3 (maintien de la forme aérobie) et TE Anaérobie de 0 (aucun bénéfice anaérobique)
• Sprint par intervalles (10 x 50m à plus de 150% de la VO2max) : TE Aérobie inférieur à (bénéfice aérobique mineur) et TE Anaérobie entre 2 et 3 (maintien de la vitesse)

Pour calculer le Training Effect Aérobie, Firsbeat utilise là encore le rythme cardiaque, mais aussi les données GPS et la puissance (pour le cyclisme) si ces informations sont disponibles.

g. Seuil lactique

Le seuil lactique correspond à l'intensité d'exercice à partir de laquelle votre organisme fatigue rapidement. C'est l'un des meilleurs prédicteur de performance en endurance.

Il est résumé grâce à deux valeurs : un rythme cardiaque en battements par minute et une allue (minutes / km). Le seuil lactique des athlètes sont généralement aux alentours de 90% de leur fréquence cardiaque maximale pour une allure comprise entre celle d'un 10km et d'un semi. Un bon entraînement augmente ce seuil et il sera donc intéressant pour vous de suivre son évolution et évaluer si votre plan porte ses fruits.

Lactate threshold seuil lactiqueLa Garmin Forerunner 645 intègre un test guidé de seuil lactique. Il dure entre 20 et 30 minutes et nécessite une ceinture cardiaque. Une fois le seuil déterminé vous pouvez alors l'utiliser dans tous vos entraînement. En effet, dans les paramètres vous pouvez choisir de baser vos zones cardiaques sur le pourcentage de fréquence cardiaque, le pourcentage de fréquence cardiaque de réserve ou sur le pourcentage de fréquence cardiaque au seuil lactique.

zones cardiaques base seuil lactique
La Forerunner 645 Music propose 3 méthodes différentes pour calculer les zones cardiaques

h. Les dynamiques de course (Running Dynamics)

Les Running Dynamics décrivent votre foulée via 6 mesures :

  • Cadence : en nombre de pas par minutes
  • Oscillation verticale : en centimètres
  • Durée du contact au sol  : en millisecondes
  • Équilibre de la foulée entre la jambe gauche et la jambe droite : en %
  • Longueur de la foulée : en mètres
  • Ratio vertical : en %

Pour collecter toutes ces données vous devrez posséder une ceinture Garmin HRM-Tri, HRM-Run ou le Garmin Running Dynamics Pod. Si la cadence fait partie des informations de base qu'une montre seule peut mesurer, ces appareils fournissent un suivi plus fiable.

Running dynamics pod garmin forerunner 645

i. Puissance en course à pied

En course à pied, la puissance (running power) est estimée indirectement. C'est un indicateur d'effort et d'efficience.

running power puissance garmin forerunner 645running power puissance garmin forerunner 645

La puissance en course à pied est une mesure nouvelle chez Garmin et la Forerunner 645 réunit toutes les conditions nécessaires : un altimètre barométrique, Connect IQ 2.4 et la connexion à une ceinture HRM ou au Pod Garmin. Auparavant, pour obtenir des données de puissance il fallait utiliser un capteur Stryd ou RunScribe.

Pour utiliser cette donnée il faut aussi télécharger une ou plusieurs des 5 applications Connect IQ) correspondantes :

Running Power: puissance actuelle
Average Running Power: puissance moyenne sur toute la séance
Lap Running Power: puissance du circuit en cours
Last Lap Running Power: puissance du dernier circuit
Combo Running Power: puissance actuelle, puissance du circuit actuel et du dernier circuit

Pour un même sport vous êtes restreints à deux champs de donnée (data field) Connect IQ : il faudra donc choisir.

j. La variabilité cardiaque

La variabilité cardiaque (Heart rate Variability) mesure la façon dont votre corps réponds aux stress sportifs et aux stress quotidiens. Tout au long de la journée, il vous suit le niveau de stress et le niveau de récupération ou repos.

Quand votre corps en situation de stress, les battements de votre cœur se font à rythme très régulier. Au contraire, les battements sont plus variables lors que vous êtes au repos.

Au delà du running : 17 profils sportifs

La série Forerunner de Garmin est traditionnellement réservée à la course à pied. Le nombre de sports étaient auparavant limité. Désormais la Garmin Forerunner 645 est une presque une véritable montre multisport. Bien qu'elle ne soit pas faîte pour le triathlon ni pour la nage en eau vive, elle inclut tout de même un grand nombre de profils sportifs :

  • course à pied, course sur tapis roulant
  • vélo, vélo en intérieur
  • natation en piscine
  • fitness : dont musculation, cardio, vélo elliptique, step, stepper, rameur et yoga
  • ski
  • snowboard
  • ski de fond
  • stand-up paddle
  • aviron

velo forerunner 645

Pour le cyclisme (et la course à pied) la 645M s'intègre aussi en live avec les segments Strava. La montre vous avertit quand vous vous approchez d'un segment et vous indique la distance restante. Effet adrénaline garantie ! Quand on voit le segment apparaître on n'a qu'une envie : pulvériser son record personnel et taquiner le podium autant que possible.

garmin forerunner 645 strava live segment

Découvrez de nouveaux parcours avec la Forerunner 645

La Forerunner 630 ne possédait pas de fonctions de navigation, si ce n'est le retour au départ avec la direction et la distance. La Garmin Forerunner 645 Music est plus complète sur cet aspect.

Vous disposez maintenant d'une navigation point par point. Vous pourrez charger des tracés sur montre GPS via Garmin Connect. Un fil d'Ariane se dessine en temps réel et montre votre parcours réel en surimpression du chemin à suivre.

suivi parcours garmin 645 musique

En conclusion

Si vous souhaitez une montre GPS Garmin et que vous voulez emporter votre musique avec vous, il n'y a de toute façon pas d'autre possibilités que la Garmin Forerunner 645. C'est une montre légère qui convient parfaitement à tous les sports d'endurance (en dehors du triathlon). Vous aurez accès à tous les mesures avancées de performance et pourrez gérer votre entraînement sur la base de toutes ces informations.

Garmin Forerunner 645 : la musique dans la peau
3.8 (76%) 5 votes

1 COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.